30分鐘快步走 心臟保養不可少 - 健康資訊
By Jacob
at 2006-09-25T11:20
at 2006-09-25T11:20
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30分鐘快步走 心臟保養不可少
更新日期:2006/09/24 15:55 記者:生活中心台北報導
20歲年輕人有70歲老心臟?24日世界心臟日,中華民國心臟學會呼籲民眾,不濫用藥物、
吸煙酗酒,否則年輕人也可能擁有老年人的心臟。每天快走30分鐘,是擁有健康心臟最簡
單的方法之一。
在世界心臟日,中華民國心臟學會公佈「心力測量表」,透過簡單的自我評量,就知道心
臟年齡,以及未來罹患心臟病的機率。
根據研究顯示,保持心臟的健康,適度運動、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風發病率降
低80%。
其中,適度運動更為重要,舉例來說,每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降
低42%﹔每天快走30分鐘,可使患心臟病的風險降低18%,並可使患中風的風險降低11%
。
心臟學會理事長江文正指出,如果發現運動吃力、相對疲倦,則是心臟疾病的警訊,應儘
速就醫。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060924/17/4fnt.html
--
生氣並沒有傷害別人,卻先傷害了自己。
-- 達賴喇嘛
--
更新日期:2006/09/24 15:55 記者:生活中心台北報導
20歲年輕人有70歲老心臟?24日世界心臟日,中華民國心臟學會呼籲民眾,不濫用藥物、
吸煙酗酒,否則年輕人也可能擁有老年人的心臟。每天快走30分鐘,是擁有健康心臟最簡
單的方法之一。
在世界心臟日,中華民國心臟學會公佈「心力測量表」,透過簡單的自我評量,就知道心
臟年齡,以及未來罹患心臟病的機率。
根據研究顯示,保持心臟的健康,適度運動、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風發病率降
低80%。
其中,適度運動更為重要,舉例來說,每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降
低42%﹔每天快走30分鐘,可使患心臟病的風險降低18%,並可使患中風的風險降低11%
。
心臟學會理事長江文正指出,如果發現運動吃力、相對疲倦,則是心臟疾病的警訊,應儘
速就醫。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060924/17/4fnt.html
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生氣並沒有傷害別人,卻先傷害了自己。
-- 達賴喇嘛
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